« N’attendez pas, il n’y aura jamais de moment idéal »
– de Napoléon Hill
Mon approche:
une philosophie inspirée de Socrate
« Connais toi, toi-même » — Socrate
Et si les réponses que vous cherchez étaient déjà en vous ?
Mon approche s’inscrit dans la maïeutique, cette méthode socratique qui consiste à faire émerger les réponses déjà présentes en vous.
Je crois profondément que chaque personne porte en elle ses propres ressources, souvent enfouies sous des doutes, des peurs ou des automatismes.
Mon rôle, en tant que coach psycho-émotionnel, est de vous aider à les révéler par un questionnement bienveillant, une écoute active et des outils adaptés à votre rythme et à votre personnalité.
Cette démarche favorise la prise de conscience, l’autonomie et le passage à l’action dans votre vie personnelle, familiale ou professionnelle.
Comment se passent les séances
de coaching ?
Chaque accompagnement est unique, mais voici les grandes étapes :
Chaque prise de conscience, chaque émotion accueillie, chaque action posée nous permet de mettre de l’ordre dans nos pensées et nos ressentis, jusqu’à tisser un chemin clair et harmonieux vers soi-même.
Le rôle de l’accompagnant (ou du coach) est de poser les bonnes questions précises, ceci aide à :
Clarifier ses pensées
Prendre conscience de ses ressources
Faire émerger des solutions personnelles
Cette approche ne donne pas de réponses toutes faites :
elle guide la réflexion pour que chacun trouve les siennes et avance avec clarté et assurance
Les 4 étapes de votre accompagnement
Étape 1 : L’appel découverte – Faire connaissance
Un premier échange téléphonique gratuit d’environ 30 minutes permet de faire connaissance et d’aborder vos besoins, vos attentes et votre situation actuelle.
Cet entretien offre l’occasion de vous présenter ma méthode d’accompagnement et de vérifier ensemble si le coaching psycho-émotionnel correspond à vos objectifs.
C’est une première rencontre basée sur l’écoute, la clarté et la bienveillance.
Étape 2 : La première séance – Poser les bases
Lors de cette première séance (d’une durée d’1h à 1h30 selon la formule choisie), nous explorons plus en profondeur votre parcours, vos émotions et les difficultés que vous rencontrez.
Nous définissons ensemble des objectifs concrets et personnalisés afin de construire un accompagnement adapté à votre rythme et à vos besoins.
Cette étape permet de poser un cadre sécurisant et d’amorcer un travail de compréhension et de reconnexion à soi.
Étape 3 : Le parcours de coaching – Avancer pas à pas
Chaque séance, généralement espacée d’une à deux semaines, constitue une étape supplémentaire dans votre cheminement.
L’objectif est de :
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identifier et libérer les blocages émotionnels,
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comprendre vos schémas de fonctionnement,
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renforcer votre confiance et votre estime de vous-même,
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mettre en place des actions concrètes dans votre quotidien.
Étape 4 : La séance de clôture – Célébrer votre évolution
La dernière séance est consacrée à la relecture de votre parcours et à la mise en lumière de vos progrès.
Nous faisons ensemble le point sur les changements observés, les prises de conscience et les outils que vous pouvez continuer à utiliser en autonomie.
Cette étape permet de célébrer votre évolution et de clôturer l’accompagnement dans un climat de confiance et de reconnaissance.
Mes outils pour un accompagnement puissant?
Chaque parcours est différent, et c’est ce qui rend chaque accompagnement si précieux.
J’accorde une attention particulière à votre histoire, à vos besoins et à votre rythme.
Mon approche repose sur l’écoute, la bienveillance et l’adaptation à votre situation personnelle.
J’utilise des outils variés issus du coaching psycho-émotionnel pour favoriser la compréhension et la transformation.
Mon objectif est de vous offrir un accompagnement sur mesure, en accord avec qui vous êtes et ce que vous souhaitez faire évoluer.
La Communication NonViolente (CNV)
La CNV, développée par Marshall Rosenberg, est une méthode de communication qui favorise le respect, l’écoute et la coopération. Elle vise à exprimer ses besoins sans agressivité et à accueillir ceux des autres.
La CNV (Communication NonViolente) est une manière de communiquer fondée sur l’écoute, l’empathie et la bienveillance. Elle aide à s’exprimer avec authenticité tout en respectant l’autre, pour créer un dialogue apaisé et constructif.
Pourquoi l’utiliser en coaching ?
Parce qu’elle favorise la compréhension mutuelle, l’expression des émotions et la prise de conscience des besoins profonds. Elle permet au coaché de se sentir entendu, accueilli et respecté dans ce qu’il vit.
Quelles sont les 4 étapes du processus de CNV ?
1/ Observation : décrire les faits sans jugement.
2/ Sentiment : identifier et exprimer ce que l’on ressent.
3/ Besoin : reconnaître le besoin à l’origine du ressenti.
4/ Demande : formuler une demande claire, concrète et bienveillante.
Quels sont les bienfaits de la CNV ?
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Réduit les tensions et les malentendus
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Renforce la confiance et le respect mutuel
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Favorise la clarté, la responsabilisation et la coopération
La morpho-psychologie
La morpho-psychologie est une approche qui vise à mieux comprendre une personne à travers l’observation de ses traits physiques (morphologie) et de son fonctionnement psychologique.
Elle repose sur l’idée que nos traits physiques, notamment ceux du visage, reflètent certains aspects de notre personnalité et de notre manière de fonctionner.
Observer la morphologie permet ainsi de mieux comprendre la personne dans sa globalité : son rythme, ses besoins, ses forces et ses sensibilités.
En coaching, cette approche offre un éclairage précieux pour adapter l’accompagnement, favoriser la connaissance de soi et développer une relation authentique et bienveillante avec l’autre.
Le principe de base
Chaque trait physique (forme du visage, du front, du nez, de la bouche, du menton, etc.) peut donner des indices sur la manière dont une personne perçoit, ressent et agit.
L’objectif n’est pas de juger ni de cataloguer, mais de comprendre le fonctionnement global d’un individu pour mieux communiquer avec lui, l’accompagner ou l’aider à se connaître lui-même.
En pratique
En coaching ou en relation d’aide, la morpho-psychologie peut :
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aider à mieux adapter son accompagnement à la personnalité du client,
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identifier les forces et les points de vigilance dans la gestion émotionnelle,
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favoriser une meilleure connaissance de soi, de ses besoins et de son rythme.
Programmation Neuro-Linguistique (PNL)
Techniques pour mieux communiquer, gérer ses émotions et atteindre ses objectifs.
La PNL est une approche qui s’intéresse à la manière dont nous percevons le monde, pensons, communiquons et agissons.
Elle part du principe que notre cerveau (neuro), notre langage (linguistique) et nos comportements (programmation) sont étroitement liés.
En comprenant ces liens, on peut identifier nos schémas internes, changer nos habitudes limitantes et développer des comportements plus positifs et efficaces.
👉 En coaching, la PNL aide à :
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mieux se connaître et comprendre ses réactions,
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transformer ses croyances limitantes,
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renforcer la confiance en soi,
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améliorer la communication et la gestion émotionnelle.
Méthode COM COLORS
La méthode ComColors est un outil de connaissance de soi et de communication basé sur les types de personnalité.
Elle aide à comprendre ce qui motive chaque individu, sa façon de communiquer, et la manière dont il réagit sous stress.
En identifiant sa couleur dominante (parmi six profils), chacun peut mieux se comprendre, valoriser ses forces, et adapter sa communication pour des relations plus fluides et authentiques — aussi bien dans la vie personnelle que professionnelle.
En coaching, la méthode ComColors est une véritable boussole : elle permet de développer la confiance, améliorer les échanges et renforcer la cohésion, tout en respectant la personnalité unique de chacun.
La Gestion des Emotions
La gestion des émotions consiste à identifier, accueillir et réguler ses émotions pour mieux les comprendre et les utiliser à son avantage.
Elle repose sur le principe que nos émotions sont des messages qui nous renseignent sur nos besoins, nos valeurs et notre état intérieur.
En coaching, apprendre à gérer ses émotions permet de :
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Mieux se connaître et comprendre ses réactions
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Réagir de manière consciente plutôt que de subir ses émotions
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Améliorer ses relations avec les autres grâce à une communication plus sereine
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Renforcer sa confiance en soi et sa stabilité intérieure
✨ En résumé, la gestion des émotions aide à transformer les ressentis en ressources, pour vivre de manière plus équilibrée, consciente et harmonieuse.
La Gestion du Stress
La gestion du stress consiste à reconnaître les sources de stress, comprendre ses réactions et adopter des stratégies pour les réguler.
Elle repose sur le principe que le stress, lorsqu’il est maîtrisé, peut devenir un moteur positif plutôt qu’un obstacle.
En coaching, apprendre à gérer son stress permet de :
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Rester serein et concentré face aux situations difficiles
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Améliorer sa santé physique et mentale
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Renforcer sa confiance et sa résilience
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Agir de manière réfléchie plutôt que de réagir impulsivement
La gestion du stress aide à transformer la pression en énergie positive, pour vivre plus sereinement et avec équilibre.
La Gestion des croyances limitantes et mindset
La gestion des croyances limitantes consiste à identifier et transformer les pensées qui freinent notre épanouissement.
Ces croyances, souvent inconscientes, influencent nos choix, nos actions et notre confiance en nous.
En coaching, travailler sur le mindset permet de :
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Prendre conscience de ses blocages et de ce qui empêche de progresser
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Remplacer les pensées limitantes par des convictions positives
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Développer une posture proactive et confiante face aux défis
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Ouvrir de nouvelles perspectives pour atteindre ses objectifs personnels ou professionnels
Ce type d’accompagnement aide à changer de regard sur soi et sur ses possibilités, pour avancer avec confiance, clarté et sérénité.
Se poser des questions,
c’est normal !
Avant de commencer un accompagnement, il est tout à fait légitime de se poser des questions : durée des séances, déroulement, tarifs, ou simplement savoir si le coaching est fait pour vous.
Cette FAQ a été conçue pour vous aider à y voir plus clair et vous sentir serein(e) avant tout engagement.
Prenez votre temps, chaque question compte !
Quelle est la différence entre coaching et la psycho-thérapie
Le coaching
Le coaching est un accompagnement orienté vers le présent et l’avenir.
👉 Il aide la personne à atteindre un objectif concret, à développer son potentiel ou à retrouver un meilleur équilibre dans sa vie personnelle ou professionnelle.
Le coach :
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Pose des questions puissantes pour amener la personne à trouver ses propres réponses 💡
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Travaille sur la motivation, la confiance, les valeurs et les émotions
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Aide à dépasser des blocages actuels, sans replonger dans le passé profond
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C’est un partenaire de cheminement, pas un soignant
La psycho-thérapie
La psychothérapie, elle, vise à comprendre, soigner ou apaiser des souffrances psychiques.
Elle s’ancre souvent dans le passé pour comprendre les origines de certaines difficultés, blessures ou schémas répétitifs.
Le psychothérapeute :
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Est formé à la psychopathologie et travaille sur des troubles psychologiques, anxieux, dépressifs, relationnels, etc.
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Utilise des outils thérapeutiques spécifiques (analyse, TCC, EMDR, etc.)
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Peut accompagner des personnes ayant besoin d’un travail en profondeur sur leur histoire ou leurs traumatismes
Le coaching est-il adapté aux adolescents et aux étudiants
Oui, tout à fait ! Les séances sont adaptées selon l’âge et la situation.
Pour les jeunes, cela permet de renforcer la confiance en soi, mieux gérer le stress scolaire, ou s’affirmer sans chercher à plaire aux autres
Que se passe-t-il lors d’une première séance ?
On fait connaissance 🤝 !
Vous m’expliquez ce qui vous amène, vos attentes, et je vous explique ma façon de travailler. C’est un temps pour poser toutes vos questions 📝 et commencer en douceur.
Quelle est durée et la fréquence d’une séance de coaching ?
Pour les adultes et étudiants : une séance dure environ entre 1h00 à 1h30.
Pour les ados : c’est 1h00
Le but est de prendre le temps de vous exprimer, sans se sentir pressé(e).
Fréquence : 1 séance toutes les 2 à 3 semaines
Combien de séances sont nécessaires ?
En général 5 à 10 séances, selon vos besoins et objectifs. 🎯.
Certaines personnes trouvent déjà des réponses entre la 3ème à la 5ème séance, d’autres choisissent un accompagnement plus long pour avancer pas à pas.
Des séances ponctuelles sont possibles pour des situations spécifiques
Comment savoir si je vais accrocher avec la coach
C’est pour la raison suivante que je vous propose un appel découverte gratuit 📞. C’est un moment sans engagement, juste pour échanger et voir si le feeling passe .
Est-ce confidentiel ?
😊 Oui, absolument. Tout ce qui est dit en séance reste entre nous
🤐. C’est un espace sûr et bienveillant pour vous
Que se passe-t-il si je ne peux pas continuer le coaching
Vous êtes totalement libre . Le coaching est un choix, pas une obligation. Vous pouvez arrêter, faire une pause ou reprendre quand vous en ressentez le besoin .